Marombeiro de verdade sempre sabe
as dificuldades sofridas pelo o nosso estilo de vida, é cansaço, preguiça,
desanimo, olho gordo e a desmotivação de si próprio. Quando tudo isso bater de frente com sua vida
Maromba, lembre-se você pode ser tudo que você quer, na sua vida você que dita
as regras. Independente de você ser magro, gordo, extra magro ou extra gordo, isso
não importa, se você quer, você consegui! Malhe para você, imponha metas e
objetivos na sua vida, busque sempre estar se esforçando para superar todas as
suas metas, tenha FOCO, e acredite. Ninguém melhor do que você para construir
a sua própria historia, então você que decide como vai aparecer
nela, como vai viver nela, se é de glorias ou de derrotas tudo estar em
suas mãos. Quando você ouvir comentários, opostos criticas querendo de
derrubar, fazendo que você deixa de acreditar em si mesmo, é o primeiro sinal que os resultados estão aparecendo, não se abata e lembre-se do motivo que te fez
começa a querer mudar sua vida, veja que esse motivo é muito maior do que todas
essas baboseiras que esses FRANGOS! Tão falando, pois não tem coragem, pra
levantar e correr atrás de resultados, ai criticam o resultados alheios. Então não deixem que te derrubem, e se te derrubarem,
levante cabeça erguida e vá a luta de novo! Persista e Nunca desista, que eu e
qualquer marombeiro podemos te garantir, que os resultados viram! Um bom Treino, descanso, alimentação e se possível
suplementação isso ai é tudo que precisa.
VEM SER MONSTRO
10 dicas que podem fazer te dar o ponto de partida ser um Maromba.
2 SUPLEMENTOS CHAVE PARA INICIANTE DA MAROMBA!
PASSO A PASSO SOBRE E COMO TOMAR.
4 Dicas que vão te dar otimos resultados nos seus treinos
TREINE PARA VOCE!
FAÇA DELA A SUA SEGUNDA CASA!
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terça-feira, 20 de outubro de 2015
domingo, 18 de outubro de 2015
Quem Somos nós
Olá meus queridos Leitores e
Seguidores do Crazy4Maromba, vou falar agora quem sou e um pouco sobre o os
objetivos do blog, sobre qual é a ideia dele para vocês, e no que o
Crazy4Maromba pode te ajudar.
Apresentação
Primeiramente vou me apresentar para vocês, me Chamo Izael Santana Ribeiro,
mais conhecido com Izael Ribeiro, tenho 21 anos de idade, desde meus 15 anos
que procuro entender sobre Fitness, Sobre ganhar músculos e melhorar sérios
problemas de autoestima que sofri anteriormente. ja cheguei a pesar 43,00kg , e
ter 1,70 altura, já viu né? o Frango que eu já fui, e me orgulho de ter sido
frango, pois foi sendo frango que conseguir força pra vencer, crescer e não
desistir. pois ninguém já nasce Marombado certo? E como eu consegui sair da
Franguisse, todos vocês podem também.
Então resolvi criar o blog para dar aquele apoio, e incentivo a quem ta
passando por a situação que já passei ou que estão desanimado com poucos
resultados e até mesmo para quem já estar num estagio bem avançado na Maromba,
pois conhecimento nunca é demais.
O Blog:
O blog tem finalidade de
passar para vocês experiência que já vivi, ou que alguém muito próximo viveu,
onde eu possa passar relatos verídicos e precisos de tudo que eu poste. Ou
seja tudo que eu postar ou eu já vivenciei, ou alguém muito próximo já, e em
qualquer duvidas estarei buscando em pesquisas e com profissionais para deixa
todos os meus leitores e seguidores bastante informados. O blog e voltando para
a área Fitness, ou seja os Maromba, desde iniciantes ao mais veterano de carteirinha, onde vou postar dicas
de treinos, dietas, suplementos e curiosidade sobre Marombas.
No que o blog pode te ajudar?
O Blog pode sanar suas duvidas, de uma dieta, de um suplementos que
vocês estejam em duvidas de comprar,
pode indicar um suplementos cabana pra inicio, pode te passar regras básicas
que vão te dar maior facilidade nas buscas dos teus resultados e muito menos.
Foco do Blog?
Incentivar os leitores, a saírem do sedentarismo, e incentivar mais ainda os
Marombeiros de Oficio, que não deixem a peteca cair, e sanar todas as duvidas possíveis sobre o assunto.
sábado, 17 de outubro de 2015
4 Dicas Essênciais Para todo Maromba
1ª Dieta: Uma Boa alimentação
é a base de tudo, alimenta-se bem e com qualidade sem exageiros, sem passar
forme e sem comer demais. Comer em 3 em 3 horas, sempre alimento regrados para a
hora do lanche. Evita refiregante, bebidas energetica e outras. Dieta segui no
outo topico.
2ª Um treino intenso: isso é
mais que essencial, um bom treino exige muita concentração e foco. Treinar até a falha do musculo,
sentir a explosão do musculo. A Dor virá, e com ela vem todos os resultados,
SEM DOR, SEM GANHO!
3ª Descanso: o sono é extramemente
importante para o recuperação e crescimento dos musculos, por tanto todo
maromba precisa dormi no minimo 8 horas por dia. Para conseguir o exito maximo
dos seus resultados. Mais caso não consiga dormi todo esse tempo, não desista, não
deixe de lado sua dieta , não fraqueje, o importante é vc seguir enfrente, não bote
isso como desculpa para larga tudo.
4ª Suplementação: não menos importante, uma boa suplementação
vai te ajudar bastante em busca dos teus resultados, no teu treino, e na tua
estimulação para treinar. Vale frisar que, nenhum suplemento faz milagre, então
começa do inicio, segue em ordem as dicas
e te garanto, resultados é só o que você vai colher.
Essas 4 dicas são essenciais eu mesmo uso elas como a
maioria dos marombas usam. Seguido a risca passo a passo você pode ganhar ate 8
kg por 8/10 semanas ou ate mais.
sexta-feira, 16 de outubro de 2015
2 Suplementos Chave para Inciantes da Maromba
O
primeiro que indico é a Creatina, de Preferência da Probiótica, pois com ela consegui resultados que não obtive com
outras marcas. A creatina ela pode ser
usada pré ou pós treino, eu particularmente indico que use pré-treino pois com
ela sinto um gás e mais para malhar, 30 minutos antes do treino, toma um scoops
já é o necessário. Tudo em excesso da merda! Então não abuse e respeite, máxima
dose que recomendada e uma antes outra depois do treino isso depois de umas
semanas tomando. Lembrando quando começar a tomar a Creatina, aumentar
consideravelmente a quantidade ingerida de agua diariamente. Pois a creatina
exige muito dos rins e do fígado e por isso tem que estar bem hidratado sempre
Segundo é o
Famoso BCAA, que também indico ele da Probiótica, pois os produtos dessa Marca,
são de excelente qualidade e me deram reais resultados. O BCAA ele também pode
ser tomado antes, depois e no momento do exercício. Usado também por atletas para
evitar a fadiga muscular. Ele age na recuperação das lesões musculares que
possamos adquirir em treino de alta intensidade, e atividade física de
grande duração. O BCAA age estimulando e elevando a produção de insulina, que
permite uma maior entrada de glicose nas células, dando mais energia durante os
treinos, e é essencial no relaxamento dos músculos pós-treino, evita bastante a
fadiga. Eu uso e indico ambos!
Relato pessoal
Com a Creatina da Probiótica +
BCAA da ProBiótica , obtive grande
resultados, ganho de força, massa muscular, disposição e definição. Só tenho a
indica-los mesmo, nada contra. Já tomei a Creatina dá forma saturada, mais NÃO
RECOMENDO. A Saturação é feita com 4 doses diária de creatina, isso me deu
alguns resultados a mais, mais não compensa, sentir dor nos rins e no fígado. O
ideal é tomar um scoops, 30 minutos antes de puxar um treino bem pesado, beber
bastante agua, correr pro abraço, que os resultados viram. O BCAA me ajudou
muito, evitou bastante a fadiga , e me ajudou muito nos relaxamento dos meus
músculos e na recuperação deles pós-treino.
Dados:
- 03 meses conseguir 10kg de massa muscular 71,00kg para 81,00kg
- Na saturação a anos atrás em 10 dias conseguir 8 kg. MAIS NÃO RECOMENDO!
Como Tomar
- Dose Padrão: Indicação como tomar: 1 Scoop de Creatina 30 Minutos antes. 2 comprimidos de BCAA após treino. É o suficiente.
- Dose Máxima: 1 Scoop de Creatina antes + 2 Comprimidos de BCAA, e 1 scoop depois e mais 2 comprimidos de BCAA.
Claro varia
muito de pessoa para pessoa, estou passando aqui minha dose padrão e a dose
máxima. Eu não uso mais a dose máxima, Apenas a Dose Padrão.
Obs: Claro, sabemos que suplemento
nenhum faz milagre, então além de uma suplementação bacana, é essencial ter uma
ótima alimentação e hidratação, malhar corretamente, não faltar os treinos.
Dedicação total.
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