1ª Dieta: Uma Boa alimentação
é a base de tudo, alimenta-se bem e com qualidade sem exageiros, sem passar
forme e sem comer demais. Comer em 3 em 3 horas, sempre alimento regrados para a
hora do lanche. Evita refiregante, bebidas energetica e outras. Dieta segui no
outo topico.
2ª Um treino intenso: isso é
mais que essencial, um bom treino exige muita concentração e foco. Treinar até a falha do musculo,
sentir a explosão do musculo. A Dor virá, e com ela vem todos os resultados,
SEM DOR, SEM GANHO!
3ª Descanso: o sono é extramemente
importante para o recuperação e crescimento dos musculos, por tanto todo
maromba precisa dormi no minimo 8 horas por dia. Para conseguir o exito maximo
dos seus resultados. Mais caso não consiga dormi todo esse tempo, não desista, não
deixe de lado sua dieta , não fraqueje, o importante é vc seguir enfrente, não bote
isso como desculpa para larga tudo.
4ª Suplementação: não menos importante, uma boa suplementação
vai te ajudar bastante em busca dos teus resultados, no teu treino, e na tua
estimulação para treinar. Vale frisar que, nenhum suplemento faz milagre, então
começa do inicio, segue em ordem as dicas
e te garanto, resultados é só o que você vai colher.
Essas 4 dicas são essenciais eu mesmo uso elas como a
maioria dos marombas usam. Seguido a risca passo a passo você pode ganhar ate 8
kg por 8/10 semanas ou ate mais.
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